Se você está procurando
maneiras naturais de aliviar a ansiedade, os chás calmantes podem ser uma ótima
opção. Eles são conhecidos por suas propriedades relaxantes e calmantes, que
podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Neste artigo, vamos apresentar
os melhores chás calmantes para aliviar a ansiedade e explicar a ciência por
trás de seus efeitos.
Você sabia que mais de 18 milhões
de brasileiros sofrem de ansiedade? A ansiedade é um distúrbio mental comum que
pode ter um grande impacto na qualidade de vida. Embora existam muitos
tratamentos disponíveis, muitas pessoas procuram remédios naturais para ajudar
a aliviar seus sintomas. Os chás calmantes são uma opção popular, mas quais são
os melhores para a ansiedade?
Chás Calmantes para Aliviar a
Ansiedade
Camomila
A camomila é um dos chás
mais populares para ajudar a aliviar a ansiedade. Estudos mostram que a
camomila pode ter efeitos relaxantes no sistema nervoso central, o que pode
ajudar a reduzir a ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Clinical
Psychopharmacology descobriu que os pacientes que tomaram extrato de camomila
tiveram uma redução significativa nos sintomas de ansiedade em comparação com o
grupo placebo.
Valeriana
A valeriana é outra erva
conhecida por suas propriedades calmantes. Ela contém compostos que podem
ajudar a aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. O
GABA é um neurotransmissor que ajuda a acalmar o sistema nervoso central. Um
estudo publicado na revista Phytomedicine descobriu que a valeriana pode ter
efeitos significativos na redução da ansiedade em pacientes com distúrbios de
ansiedade generalizada.
Lavanda
A lavanda é uma planta que é
frequentemente usada em aromaterapia para ajudar a acalmar e relaxar. No
entanto, também pode ser consumida na forma de chá para obter benefícios
semelhantes. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary
Medicine descobriu que a lavanda pode ter efeitos significativos na redução da
ansiedade em pacientes que sofrem de ansiedade leve a moderada.
Chá Verde
O chá verde contém um
composto chamado L-teanina, que pode ter efeitos relaxantes no cérebro. Um
estudo publicado na revista Biological Psychology descobriu que a L-teanina
pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade em indivíduos que estão
passando por um evento estressante. O chá verde também contém cafeína em
quantidades moderadas, o que pode ajudar a melhorar o humor e a concentração.
Os chás calmantes podem ser
uma ótima opção para ajudar a aliviar a ansiedade de forma natural. A camomila,
a valeriana, a lavanda e o chá verde são algumas das opções mais populares e
têm evidências científicas que apoiam seus efeitos relaxantes.
Referências científicas:
- Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ,
Shults J. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral
Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety
disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009 Aug;29(4):378-82. doi: 10.1097/JCP.0b013e3181ac935c.
PMID: 19593179.
- Sarris J, McIntyre E, Camfield DA. Plant-based
medicines for anxiety disorders, Part 2: A review of clinical studies with
supporting preclinical evidence. CNS Drugs. 2013;27(4):301-19. doi:
10.1007/s40263-013-0059-9. PMID: 23580381.
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